妈妈们，名媛美伴要考考你们：请用一句话形容自己的肚子。再多的语言都显得苍白无力，想必这张图非常能说出你们的心声：

　　不过这张图还是比不上一个宝妈的回答：“我现在肚子，，，简直了，，，侧面躺着，，肚子会流到床上!!流!!你们懂吗?”不过，生娃对女人的影响真的很大，这种变化在身材上是最明显的。任你以前怎么吃不胖，是A4腰还是能反手摸肚脐，生娃后都很有可能走形。就连女明星都没办法躲过。除了下垂以外，肚子变大腰变粗也很常见。

　　为什么生完孩子肚子变大腰变粗?

　　简单的来说，在腹部正中间有两块长条肌肉，名字叫做“腹直肌”。准妈妈怀孕期间，增大的子宫会把腹肌拉长，腹直肌被拉开以后会离腹部正中的腹白线越来越远，这种被称为“腹直肌分离”。

　　每个产后宝妈腹直肌分离的程度不同，有些能自行恢复，有些如果不经过修复，可能会一直保持比生产前宽一些的状态...这就是为什么产后腰变粗的原因。

　　如何判断自己是不是【腹直肌分离】?

　　躺下，然后弯曲双腿，把右手的手指放在腹部正中那条腹白线的位置，然后微微抬起上半身。

　　这时感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧张的肌肉。用手指宽度去测量两边肌肉的距离。

　　正确认识腹直肌

　　注意事项：

　　如果你存在腹直肌分离的情况，要尽量避免以下运动：

　　1、避免做挤压腹白线和使腹部向外凸起的运动，比如仰卧起坐、平板支撑等运动。

　　2、避免做负重、扭曲脊柱的运动，比如卷腹，空中单车等。

　　3、后仰式动作也尽量少做。

　　在腹直肌训练前，一定要明确盆底肌的肌力。否则会加剧腹直肌分离。盆底肌肌力还没有恢复前，先别进行过多的腹直肌训练，可能会增加腹腔压力，对盆底造成压迫，影响盆底的恢复。

　　名媛美伴腹直肌修护项目：通过专业的手法及仪器配合使身体恢复，刺激腹直肌促使肌肉收缩，增强肌肉弹性，减少肌张力，改善腹直肌分离的现象。