大家都知道女性在生完孩子之后身体会有一些变化，比如产后盆底肌松弛，产后骨盆变宽变大等等;
而这一系列的情况就会导致宝妈们完美的身材渐渐走样，如果产后恢复的好就可以挽回一切。
那么盆底肌和骨盆恢复区别在哪?
就让我们来看看吧。
盆底肌和骨盆恢复的区别：
(1)骨盆养护：
主要是把撑大的骨盆收紧，防止胯骨宽大屁股;
(2)盆底肌恢复：
是修复松弛的盆底肌，让它紧致有韧性能够托起子宫阴道膀胱直肠等器官，避免内脏下垂，子宫脱垂。
细说说
盆底肌在哪里?
盆底肌是控制膀胱，阴道和大肠括约的肌肉，这是一块你不容易感受到的“神秘肌肉”。
盆底肌产后为啥总会出现问题?
01
因为准妈妈在怀孕期间，胎儿发育，子宫才会不断增大，对准妈妈体内的组织和器官形成压迫，造成一定的损伤，尤其是对盆底肌损伤很大。
02
另外，分娩时的过度压力和牵拉，也容易让这块肌肉变得松弛无力。
盆底肌会出现哪些问题?
(一)阴道敏感度下降，从而影响性生活质量
如果盆底肌不锻炼而长期处于松弛或异常紧张状态，将会引起阴道敏感度下降;约53%的产妇在产后8周后的性生活中发生问题，性生活质量下降。
(二)产后存在轻微“尿失禁“的现象
除此之外，大概70%-80%的产后新妈妈，有轻微尿失禁的情况;比如打喷嚏或者是咳嗽，尿会漏出来一点;严重的，还会有一些大便失禁。
骨盆变大
女性生产完后，不可避免的遭遇同一个问题，就是骨盆变大，失去往日优雅的“沙漏”曲线。在妈妈扎堆的论坛上常常看到这样的说法，生完孩子臀部变大，迷人的S曲线不再明显。确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大。
骨盆变形的危害有哪些
1、人体比例失衡、下半身肥胖、骨盆变形
骨盆变形一方面会引起内脏下垂，小腹凸起、臀部横向发展和下垂等，进而破坏身体的曲线。
另一方面，骨盆与脊柱大腿骨等骨骼联动。如果骨盆出现了变形，这些骨骼也会随之产生畸变而妨碍其发挥正常作用，不仅会影响位于其附近的腹部周围和臀部，甚至影响全身的比例均衡。
骨盆变形会为股关节带来负担导致关节出现畸变，加重内外八字腿型。
另外，由于骨盆倾斜会导致全身的倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的唯一场所，如肌肉的力量(即脂肪代谢功能)低下的话，脂肪就会囤积起来。
2、便秘、痛经、经期不适等
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。
骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分失去作用。比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。
3、肩颈酸胀、腰背痛
闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张，使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬，势必影响血液的流通，引起肩膀疼痛。
4、慢性疲劳、体寒
由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了温暖的血液正常地循环流通。
加之，原本在正常工作状态下产生并放出热量的肌肉会因骨骼的变形而拉长，这时肌肉为恢复原有的状态而紧张起来，造成慢性疲劳。
肌肉紧张、僵硬后，造成血液和淋巴液的流动不畅，身体会处于发冷的状态、畏寒的情况就会更加恶化。
产后骨盆养护的重要性
在孕期，宝妈的身体内部会分泌一种激素叫“耻骨松驰剂”。用于骨盆耻骨联合，让骨质慢慢疏松，有助于分娩时骨缝打开，这也是为什么孕后期和产后都会建议大量补钙的原因。
有宝妈会说：“我是剖腹产，没开骨缝，不需做骨盆养护。”其实，在孕晚期的时候，胎儿已降入骨盆内，这时耻骨联合已经打开了。
所以，生完孩子后，不管是顺产还是剖腹产，如果不做骨盆养护，骨盆很难恢复以前的状态。
切勿拖延，不要留到“二胎”后再修复
骨盆修复、盆底肌康复，不要留到“二胎”后，原因有两点：
1
筋膜、韧带损伤不可逆
盆底肌上不仅仅是肌肉，还有很多筋膜和韧带这些结缔组织。筋膜韧带对于盆底肌的支撑作用非常关键。
有位女性不清楚自己身体的状况，生完孩子之后急于减肥，刚出月子就做强度大的运动，又跑又跳，一段时间后出现尿失禁。
由于怀孕和分娩，盆底肌出现松弛，但我们的子宫等脏器不至于一下子脱垂下来，就是由于有筋膜韧带还在撑着。
但如果我们不及时恢复盆底肌的强健，筋膜迟早也会支撑不住，断裂后，像拉断的橡皮筋。
2
“一胎不修复，二胎损伤更大”
很多二胎妈妈，在聊天中都有这样的共识：“生第一个娃时，都没像生二胎出现那么多问题。”
这是因为，怀头胎时肯定比怀二胎时年轻，身体也相对好一些，很多孕妈在怀二胎时明显比之前怀孕辛苦。
还有一个重要原因，怀孕对于盆底肌的慢性损伤，有个二胎孕妈说：我怀孕后期打个喷嚏就出现漏尿，之前第一胎可没发生过。特别是一胎产后出现盆底肌功能性障碍的，如果不及时康复，在二胎孕中，容易加重。
骨盆支持着腹部，具有保护内脏及生殖器官的重要功能。
骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官。骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲，以致体液流动的机能受到阻碍，甚至部分地失去作用。
比如肠子蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。 所以，产后一定要做产后骨盆修护和产后盆底肌康复!
