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夏天,最适合减肥的季节!

添加时间:2019-07-20 14:39  浏览量:         

  春季不减肥,夏季徒伤悲,

  夏季不减肥,来年更伤悲。

  相信很多人都是想减肥的,只是苦于没有好的减肥方法,尤其是夏天,眼看着天气越来越热了,身上的脂肪却越堆越多,喜爱的衣服都穿不了,实在是太痛苦了,但我要说的是,你现在正处于减肥的最好季节,一定不要错过!

  夏天,最适合减肥的季节!

  夏天减肥的好处在于,你可能都不需要挪腿,站在那里,就能把一身的肥肉和脂肪给减了,可以说是最容易减肥的季节,而且好处多多:

  1、夏天减肥,减一斤等于瘦三斤

  其实说真的,你觉得夏天减肥很难吗?站那就是一身的汗,就是减肥。而且夏天能减掉沉睡的脂肪、将老化脂肪再次燃烧,减一斤等于冬天瘦3斤。
产后减肥

  2、夏天减肥,同时还在排热毒

  炎天锤炼可以排挤本身的火毒,尽人皆知炎天是容易上火的时节,出出汗活动活动,可以排挤我们体内过剩的火毒,让人看起来神清气爽,精气神实足。

  3、夏天减肥,皮肤紧致

  夏天人体的毛孔是处在一个紧致的形态,体重较大的好友减肥后会让我们的皮肤很快的实行收紧,是冬季的3倍,还可以让本身最深层次的脂肪实行充沛的消耗,形象的说就是夏瘦一斤效果等于冬季减肥瘦3斤。

  4、夏天减肥,祛除夏乏

  夏天总容易让人感到疲乏,一天的工作后人可能会筋疲力竭,如果能锻炼一下出出汗,你会觉察整个人神清气爽,一天压抑的心境也会得到释放,祛除夏乏。

  女人夏天减肥,事半功倍!

  众所周知,夏天是一年四季中气温最高的季节,在夏天里,人们只要稍微活动一下便会消耗能量,不容易发胖,女性如果想要减肥,那么现在就是最好的时机。

  因为夏天减肥实在太容易了,尤其夏至过后,迎接我们的就是最炎热的七八九月,随便站着都会出一身汗,减肥的效果可想而知。

  1)新陈代谢旺盛:夏季天气炎热、气温高,汗腺分泌旺盛,人体新陈代谢也比较旺盛,容易排汗排出多余油脂,促进了机体脂肪的消耗,所以夏天运动二十分钟相当于冬天运动一小时。还可以改善身体气血循环,排出残留毒素,从根源上减重,标本兼治!!

  2)食欲随着气温的升高而降低:天一热,大家的食欲往往没那么旺盛,所以夏天相较于冬天更容易控制饮食。

  3)夏天运动相对于冬天来说,不容易受伤:冬天天气寒冷,肌肉拉伤、关节损伤发生概率远远高于夏天,减肥是相对容易的,如果户外运动的话要注意防暑。

  4)夏天普遍炎热,人的胃口偏小:相对其他季节来说容易出减肥效果。但同时也要发我好量,以免血糖过低、抵抗力下降,反而对健康反而不利。

  夏天减肥,方法多!

  其实不止减肥的效果好,夏天减肥能用的方法也很多,有许多适合我们的减肥打开方式,所以现在,既然还在炎炎夏日,那么这里就给大家划个重点:

  1)游泳:夏天游泳再合适不过了,游泳既锻炼身体,又塑造体型、还能消暑解热,实在是一举多得。

  记住,既然是游泳,那么一定要游起来,来回游动,活动四肢,游泳的时间,每周3-4次,每次1小时,对减肥就很有效果了。

  2)HIIT训练:对于一些懒人来说,游泳是个麻烦的运动,找泳池,换泳衣……而且还得会游泳!有没有更简单的方法呢?有!

  跑步,但不是传统的跑步!是一种HIIT方式的间歇性跑步,比如先尽全力冲刺30秒,然后低强度恢复4-4.5分钟,重复3-5次。其他运动方式也能参照进行,可以很好的进行减脂,通常HIIT20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。(相反,夏季气温高,易出汗,不适合长时间的奔跑。)

  3)刮痧:人体肥胖的原因,其一吃的多、吸收好,但运动量小;其二是脾气虚,运化功能减弱,吸收和代谢发生障碍,湿聚而成痰,多余的水分与脂肪不断蓄积,则形体肥胖。

  对于前者,一般合理饮食,配合运动即可,对于后者,可坚持刮痧,刮痧操作简便,可预防和治疗肥胖症,调理脾气,坚持对肥胖的局部进行刮痧,对各种原因的局部肥胖均有减肥效果。

  4)揉腹:睡前、醒后,仰卧床上,围绕肚脐,先用右手顺时针方向绕脐揉摩,累了再换左手,方向相反。

  此法在我国有数千年历史,民间广为流传,中医及现代医学均认为常揉腹可加强胃肠及腹部的肌肉,促进血液和淋巴液循环,增加胃肠蠕动和消化液的分泌,使吃进的食物能充分消化吸收,有消脂、健美、减肥之功效。

  5)穴位敷贴:敷贴法又称外敷法,是将药物研为细末,并与各种不同的液体调制成糊状制剂,敷贴于一定的穴位或患部,以治疗疾病的方法。除了调理疾病之外,夏天进行相应敷贴,也是可以减肥的。

  6)艾灸减肥:科学的运动、良好的心态,有规律的作息,都是减肥的好方法,此外当然也少不了艾灸。我们说艾灸的人没有胖子,合理艾灸,从来不失为一种安全有效的瘦身办法。

  艾灸减肥,有据可依,有法可循,有理如下:

  1、艾灸其实就是“炼油”:艾灸时,恰似有一团热火,在人身体里炼油,还可洗涤心灵。把身体摄入的油给过滤掉!在肥壮的部位艾灸,就是在燃烧脂肪,使脂肪分解分化!

  2、艾灸能加速脂质代谢:艾灸通过刺激穴道,调整全身经络气血、脏腑功用的平衡,可推进胃肠活动,加强推陈出新,削减脂肪的吸收,协助扫除剩余的水份和肠道废物,到达瘦身的作用。

  3、艾灸瘦身符合阴阳平衡之道:运用中医传统灸法,经过人体的臂膀、腹、腿部等有关穴道,可调整肥壮患者反常的生理状况,一方面按捺亢进的胃口,另一方面推进体内推陈出新,增加消耗,保持人体阴阳平衡。

  减肥需有目标!

  很多人减肥总是半途而废,因缺乏目标!减肥如有了目标,干起来会容易许多!

  最好的办法是,定下一个短期可期的目标,比如一个月瘦10斤,然后按照这个目标分解,定下来这一个月,以及每一天所需要进行的减肥工作,然后坚持就可以了。

  目标切记太大了,比如说什么从两百斤瘦成一百斤,这样的想法还是赶快忘掉吧,毕竟新闻报道上的减肥奇迹,不可能发生在每个人的身上,反而容易让减肥者逐渐失去动力。

  总之,有了方法,有了目标,再加上行动,减肥其实是一件再简单不过的事情!

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