十月怀胎，终于等到了腹中的宝宝即将出世，有的待产妈妈怕痛选择了剖宫产，而有的妈妈在经过医生的耐心解释下，为了产后恢复和宝宝的健康，勇敢选择了顺产，剖宫产固然不提倡，但是如何正确经阴道分娩，才更有利于准妈妈的产后恢复呢?小编这里教你几招，千万要记下哦!

　　一、分娩中何时该用力

　　1. 第二产程：

　　配合医生，主动用力，利用宫缩产生的压力将胎儿顺利娩出。

　　2. 第三产程：

　　再一次用力，在医生帮助下将胎盘、胎胞和脐带同时娩出。

　　二、分娩中如何用力

　　1. 保持正确姿势：

　　腰部和背部应当紧紧贴在产床上，形成一个稳定的支撑点，双手紧抓产床的扶手，尽量将下颚贴进胸脯，以便于力气集中。当医生提示休息时，可全身放松，以便于体力的迅速恢复。

　　2. 配合医生用力：

　　根据医生的指示，主动配合宫缩，反复深呼吸、憋气、用力。首先轻轻呼吸一下，然后深呼吸，空气进入胸腔后先吐出少量后憋住，当宫缩达到极点时，像排便一样，用力向肛门方向使劲，如此反复多次，直到胎头露出。当阴道口扩展到最大时，可张口进行轻轻快速的呼吸，最后在医生的帮助下使胎儿娩出。

　　三、分娩中错误的用力方法

　　1. 大声吵闹，全身乱动：

　　容易导致体力提前过度消耗。

　　2. 第一产程用力：

　　第二产程容易出现乏力，并且长时间的憋气用力容易引起呼吸性酸中毒。

　　3. 胎头即将娩出时用力：

　　可能会使胎儿娩出过快，宫颈、阴道特别是会阴部来不及扩张而造成严重的撕裂伤。

　　四、正确分娩对产后恢复很重要

　　阴道分娩引起的损伤主要发生在第二产程。

　　当胎头遇到盆底肌阻力时，胎头对盆底肌和神经产生机械压迫和扩张，使这些肌肉神经被牵拉和损伤， 导致其所支配的肌纤维功能缺陷。

　　第二产程过长或太用力，将会对盆底肌造成长时间的损伤，导致肛提肌一直承受巨大牵拉和剪切力，影响盆底结构和功能，更加不利于产后恢复，容易引发盆底功能障碍性疾病。因此，正确分娩很重要!

　　学会正确的分娩，加速产后恢复，塑造产后健康、完美女性!