随着生活节奏的加快，人们常常忙于工作或者经常熬夜，有些爱美的女生甚至为了减肥而不断节食，长期下来导致自己的气色十分不好。从面相上看，有的人面色发黄，面色发青，面色发红……这些都表明我们的身体处于不太健康的状态，影响到整个人精神面貌和形象气质。气色不好是很多人烦恼的问题，那么究竟是哪些原因导致我们的气色不好呢?而我们又该如何进行调养呢?

　　气色不好的原因

　　1、睡眠不足

　　晚上睡眠是皮肤细胞更新最快的时候，新的细胞会生长，老化的角质细胞会排走。睡眠不足，新陈代谢功能不再畅顺，造成老化角质层增厚，肌肤失去透明感，呈现泛灰晦暗颜色，即使扫上多鲜明的妆色，也遮掩不了脸上的暗哑。

　　2、压力太大

　　工作生活的压力使身体进入紧张状态，造成血管收缩，血液循环不良，脸色也暗沉下来。过度劳累的话，肌肤的新陈代谢就会减缓，角质层就会沉积，自然也就导致肤色暗沉不均。

　　3、不好的生活习惯

　　不好的生活习惯也会导致肌肤问题，比如由于熬夜，导致脸色变得暗黄是常见的原因;吸烟会使微血管收缩、使血液循环恶化，肌肤因而处于缺氧状态，脸色自然黯淡。对于白领们来说，紫外线和电脑辐射是最厉害的，会令肌肤失去剔透感而泛黄、暗沉。

　　不同面色需不同的调养

　　1、面色黄需要养脾

　　面色淡黄憔悴称为“萎黄”，多数是因为脾胃气虚， 营养气血不好所以在面色上反应;发黄而且虚浮称为“黄胖”，多数是因为脾虚失运，湿邪内停;面色黄而晦暗如烟熏，属“阴黄”。

　　黄色与脾相对应，面色黄多于脾有关。脾是气血生化之源，脾胃功能好则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好。女人生理失血多，每个月都流失大量的铁，特别是月经后经常出现脸色苍白或暗黄的情况，这是缺铁贫血的表现。平时每天吃些红枣、猪血、瘦肉、肝脏、桂圆等补铁的食物，补铁增加营养调理气血，血气足了气色就红润。

　　2、面色白需养肺

　　健康人的脸色是白里透红，经常不出门在家里待着的人皮肤也白。但是病态白是色白如白蜡。面色白是气血虚弱不能荣养机体的表现。阳气不足，气血运行无力，或是耗气失血导致血脉空虚。

　　根据五行对应之说，白色对应肺，面色呈现病态的白多与肺有关。这类人可适当多吃润肺的水果，如梨、柿子，还可在饮食中适量加些蜂蜜。

　　3、面色青需养肝

　　面色青是经脉阻滞，气血不通的表现。寒气流于血脉，导致气滞血淤，面色发青，经脉气血不通; 还有一种是肝不好，肝病导致血不养筋。青色与肝相对应，肝主藏血、疏泄，能调节血液流量和全身气息。肝好则气血平和，面部血液运行充足，面色红润。

　　脸色青的人可多食用谷类，如糯米、黑米、高粱等，多吃黄绿色、酸味的食物，如菠菜、油菜、芹菜、橘子等。肝脏的恢复、血液的净化都是在睡眠中进行的，所以养肝要在23点之前入睡。另外，生气或紧张激动都会伤肝，尽量保持心态平和安宁。

　　4、面色赤需养心

　　面色赤色为暑热之色。面色红是因为体内有热，热又有虚热和实热的差别。实热是满脸通红，多事阳盛之外感发热，或有内热;虚热是只有颧骨两处嫩红，属于阴虚火旺。

　　红色对应心，心主血脉，心气能推动血液的运行，心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。面部是血脉最为丰富的部位，所有心脏的盛衰都可以从脸色中看出来。面色发红的人可以多吃红色的食物，如胡萝卜、草莓、红豆、西红柿等;坚持散步或者慢跑等轻松的运动，有助于锻炼心脏。

　　5、面色黑需养肾

　　面色黑分为正常和异常的黑色，如晒黑或者天生肤色黑，属于正常黑色;若本来无现在有的黑色，或者一块黑色独显脸色，多为异色。面黑干焦耳齿槁，多是肾精久耗;面色黑而黯淡，属于洋气不振;面色黑而目白，是肾气内伤;吐泻之后的黑面气喘是脱阳的症状。

　　黑色对应肾，面色黑要养肾。肾主藏精，肾精充盈、肾气旺盛，五脏功能才能正常运行。栗子不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用。多吃栗子，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

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