1、骨头汤：为妈妈的身体补水并促进乳汁分泌。骨头汤中不仅富含人体容易吸收的蛋白质、钙及维生素，且因味道鲜美还可以增进食欲，使乳汁分泌的更多。

　　2、玉米须茶：可消除水肿预防身体肥胖。方法：200毫克玉米须放在700-800毫升开水中煮，待剩余1/3水量时即可，每天饮用1杯。

　　3、海带菜：可减少子宫出血并为身体补碘。海带富含丰富的碘、粗蛋白、多种维生素和钙、钾等多种矿物质，具有利水消肿、收缩子宫、镇定神经的功效。

　　4、鲤鱼：可帮助妈妈尽快排出恶露。鱼类富含非常丰富的蛋白质可以提高子宫的收缩力，特别示鲤鱼更具有此功效。此外鲤鱼还具有升奶作用，促进乳汁分泌。

　　5、小米芝麻粥：可补偿缝补的营养病防治便秘。特别示白芝麻，富含缝补蛋白质、脂肪、钙、铁和维生素E等多种营养，当小米与芝麻一起食用时，小米富含膳食纤维素，两者结合可大大提高营养，并可预防便秘。