让女人最害怕的两个方面，一个是“变胖”，一个是“变松”。

　　但奇怪的是，80%产后变胖的女人，会用各种方法来逆袭“变胖”。“变松”却只有30%的产后女人去努力改善。

　　如今很多妈妈都想知道产后下面松弛怎么办?毕竟阴道不紧，性生活质量会降低，对此小编建议产后做对3件事变紧很容易。

　　据调查产后阴道松弛除了是因为胎儿娩出过程中造成的损伤以外，也和产后恢复不当有直接的关系，所以关于产后阴道松弛，治疗和预防都很重要。

　　而产后做好这三件事，对于阴道松弛有很大改善。

　　第一件事：产后第一次性生活需谨慎

　　产后妈妈虽然生殖器官恢复正常，但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。

　　一旦同房过早或者过于激烈很容易导致阴道损伤，令产后下面松弛更加严重。

　　建议

　　1、产后第一次性生活避免过早，待身体恢复之后再恢复正常性生活;

　　2、一定要避孕，因为即使产后哺乳不来月经也会导致女性怀孕;

　　3、产后容易出现阴道干涩问题，第一次同房可以增加一些前戏。

　　第二件事：产后不能过于减肥

　　一些产后妈妈为了及早的产后恢复身材，往往会采取控制食欲和加强锻炼的方法。但是这两种方法一旦过度，不但容易影响阴道恢复，反而还会导致阴道干涩的产生。

　　建议

　　1、过早地运动，容易使还未恢复的子宫、内脏下垂，或撕裂分娩时的伤口，引起出血。

　　所以需要根据产后身体恢复情况适当的进行运动，尤其是可以选择一些能够缩阴的运动，比如提肛运动，这对于改善阴道松弛有帮助。

　　2、可以多吃大豆、花生、玉米、蚕豆、芸豆这些带皮的谷物，因为其中含有丰富的维生素B2，能积极参与体内细胞生长代谢机能，帮助调节腺体分泌、保护黏膜细胞，从而增加私密处的含水量，促进阴道恢复。

　　第三件事：产后盆底修复不容忽视

　　产后私密处的松弛最有可能是盆底肌变松了，产后及时进行盆底肌训练，可改善阴道松弛，恢复弹性。

　　盆底康复+骨盆修复+私密保养，是最全面的解决阴道松弛方案。产后骨盆调整后，进行盆底肌康复训练，这是“内在美”的第一步。

　　同时，生活习惯的调理，加强私密保养，个性化训练方案的执行，这才让松弛得到更好改善，让美丽回归。

　　建议

　　1、产后42天~半年内，是盆底肌恢复的最佳时期，不容错过。

　　2、选择专业机构进行盆底肌恢复，才能得到有效改善。

　　3、阴道恢复紧致是一个循序渐进的过程，短时间内想要恢复很难，所以保持耐心很重要，也要注重日常保养。

　　看了上述的内容是否有所了解了呢?产后阴道松弛问题是每一个妈妈都会遇到的，只是松弛程度不一样而已，如果想要保护阴道紧致，紧握产后性福，记住产后做对以上3件事!