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产后减肥要做到“两要”“四不要”,不然会伤子宫

添加时间:2019-08-19 16:03  浏览量:         

  生完娃看着镜子中身材走样、肥胖松垮的自己,是不是完全不能接受?想要赶紧恢复孕前的窈窕性感,但产后减肥这事,真没那么快。

  我记得当时菌嫂恢复到孕前的96斤,用了大半年的时间,一般情况下大多数人都是需要3~6个月,有的人可能还要更久。

  产后想要减肥,需要做到“两要”“四不要”。

  ▊“两要”:要运动、要均衡饮食

  如果你在孕前和孕期都有运动,并且是顺产,且没有其他特殊情况出现,那么产后6~12小时就可以下床进行简单轻微的活动。

  但如果你是剖宫产,要24小时后才可以慢慢下床活动。

  如果生产时出现大出血等状况,可以根据自身身体情况推迟下床活动时间,或者可以在床上做一些例如翻身、踢腿等简单的活动。
产后瘦身减肥

  饮食上要营养均衡,种类齐全,少吃多餐。

  ▊“四不要”:不要剧烈运动、不要过早节食、不要吃减肥药、不要急

  1. 不要剧烈运动:产后6-8周剧烈运动会增加盆腔脏器下垂的几率,也不利于身体恢复。

  2. 不要过早节食:哺乳期的妈妈过早节食会造成营养不良,对宝宝的成长不利。

  3. 不要吃减肥药:减肥药会刺激新妈妈的肠胃,引起胃和食道等疾病,还会作用于乳汁,通过乳汁被宝宝食用,等于宝宝也跟着妈妈吃了这些减肥药,这会伤害婴儿的健康。

  4. 不要急:产后减肥不要轻易放弃,半途而废,也不要急于成功,保持心态平和,要知道“坚持就是胜利”。

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