分娩结束后，妈妈们都希望宝宝健健康康的。除此之外，另一个愿望就是自己能够快速瘦下来，恢复到孕前身材。产后减肥瘦身和饮食、运动密切相关，尤其是要远离高脂肪、高蛋白、不易消化的食物，多吃营养丰富，脂肪较少的水果和蔬菜。

　　产后恢复饮食的3个要点

　　1、膳食纤维

　　膳食纤维可以帮助妈妈快速排出体内毒素，促进肠胃蠕动，减少脂肪堆积，富含膳食纤维的食物对于妈妈身体恢复和调养大有益处。

　　2、维生素B

　　我们都知道维生素B可以把人体内多余的糖分转化成能量，随着新陈代谢排除体外。如果新妈妈身体维生素B缺乏，就会出现腰腿粗壮，身体疲惫的问题。

　　3、吃粗粮

　　粗粮被称为人体的清道夫，可以加速人体毒素的排出，缓解便秘的问题，有利于产后瘦身减脂。

　　产后瘦身，新妈妈4吃1不要

　　1、苹果

　　苹果营养丰富，口感酸甜，属于碱性食物，有利于提升人体免疫力，加快体内胆固醇代谢，加速脂肪消耗，非常适合产后瘦身食用。

　　2、菠萝

　　菠萝除了含有丰富的维生素C、胡萝卜素之外，还有人体所需的铁、镁、钙等矿物质，这些营养可以帮助人体消化蛋白质、分解动物脂肪。产后吃菠萝，可以提升食欲，减脂瘦身。

　　3、竹荪

　　竹荪质地滑嫩、味道鲜美、营养丰富，含有丰富的异多糖和矿物质，有利于减少脂肪的堆积，补充营养，非常适合产后瘦身食用。

　　4、魔芋

　　魔芋舒易忠低脂、低糖、地热、高纤维的食材，且不含有胆固醇，新妈妈在吃了魔芋后，有较长时间的果腹感，可以减少食物摄取，增加脂肪的消耗，自然达到了减肥瘦身的目标。

　　5、不吃减肥药

　　很多妈妈为了快速瘦身服用一些市售的减肥药，这对于产后恢复和母乳喂养都是不利的。减肥药多有泻药成分，很容易引起营养不良或者中毒，一些药物成分会通过乳汁传递给宝宝，危机宝宝健康。