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产后减肥太着急?这几个误区几乎每个新手妈妈都会犯!

添加时间:2019-05-19 10:24  浏览量:         

  产后的女性,总是不可避免地肥胖。很多女性接受不了臃肿的身材,而急着去进行减肥工作。但是,脂肪是乳液中重要的组成成分,从食物中摄取的脂肪减少,妈妈身体内部就会启动自身的储存脂肪来生产乳汁。而这些储存脂肪大多数含有或多或少对宝宝生长发育不利的物质。就好比放在冰室中的固定冰块,相对于流动水缺乏更多的活性物质。所以,专家建议为了宝宝的口粮营养健康,妈妈们在哺乳期间还是要保证饮食卫生,断奶之后再减肥也是可以的。

产后恢复中心

  那么产后瘦身的误区就给大家说一说吧:

  误 区一 产后着急马上做运动

  生产后就做一些减肥运动,这个在国外可能是比较流行。相较而言,亚洲人的体质属于静养的状态。针对一些拉伸及收腹的动作,会极大可能导致子宫恢复受损,并引起出血。而剧烈一点的运动则会让剖腹产的手术创口撕裂,而屈膝动作让关节部位特别容易受伤,剖宫产的妈妈如果得不到静养,情况会更加糟糕。专家建议,按照身体的恢复情况来说。一般的顺产妈妈产后4-6周可以开始做一些轻程序的产后瘦身操,剖宫产的需要等到6-8周。

  误 区二 便秘的情况下还节食瘦身

  生产时身体调动了大量的水份,导致产妇因水分的大量排出和肠胃失调引起便秘现象,此时如果刻意减少摄入量,只会加重便秘情况。应当有意识的多喝一些温水和多吃富含纤维的菜品,如果便秘十分严重了,可以适量进食些酸奶和牛奶饮品。

  其实妈妈们根本不用担心,在哺乳期体重不会大幅飙升,反而因为喂奶后水分和脂肪的输出,体重会减少。但在哺乳期节食就会影响到乳汁的品质,宝宝得不到足够营养反而事与愿违。如果你是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后第3个月起根据自身的健康状态着手进行瘦身运动。

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