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产后丰胸瘦身操塑造优雅迷人曲线

添加时间:2019-02-18 15:57  浏览量:         

  产后丰胸减肥是最让新妈妈头疼的一个问题,如果产后不及时找到合适的减肥丰胸方法,那么就很难恢复以前的身材,产后丰胸减肥有什么好的方法吗?今天小编就和大家分享一套产后丰胸秘籍,这套丰胸秘籍不仅有很好的丰胸效果,减肥的功效也不赖哦。

  回转吉祥式

  1、跪立的状态下,交叉双腿,尽量往后。臀部坐在脚后跟上,双手放在大腿上,调整呼吸。

  2、双手在背后合掌,手腕向内翻转,指尖指向脊柱,保持这个姿势1分钟。练习时意识力放在身体的放松感和呼吸上。

  提示:在第二步左右手合并的时候,细细感觉手臀因此会慢慢变纤细,同时胸部在牵轻的时候有所提升。
产后减肥

  多吃富含维生素E、B的食物

  产后不要一味顾着减肥瘦身而忽略了乳房的保健,有时候你甚至会发现,该减的地方没有减下去,乳房反倒变小了。产后瘦身可以通过循序渐进的运动来进行,切忌节食减肥。节食会让乳房的脂肪组织也减少,乳房就会慢慢变小。同时还要注意补充维生素E以及维生素B。B族维生素是体内合成雌激素的必要成分,而维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。所以妈妈们产后应该多吃些瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、芝麻、花生、葡萄、莲藕之类的食物帮助补充维生素E和B。

  固肩环绕式

  1、吸气。吸气的同时双臂放在背后,并且十指互扣。手肘尽量向后打开,扩胸,同时做深呼吸。

  2、吸气,同时把双臂渐渐移到地面,同时两脚打开与双肩同宽,身体慢慢往下,将头部贴近两膝之司,双腿伸直,然后吐气,吐气的时候停留5秒。做深呼吸,再慢慢回来。

  提示:在做第二步的时候,不能靠近到膝盖,这时可以适当拉开双脚间的距离,但一定要保证双腿伸直。

  乳房按摩手法

  胸部不够坚挺的胸部会令胸部缺乏曲线。乳房下垂按摩手法可以改善女性胸部下垂的问题。怎么按摩按摩才能改善胸部问题呢。四指并拢,放在乳房的四周,按照顺时针和逆时针的方向在乳房周围旋转按摩。一直按摩到皮肤发红发热。

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