很多女性在生完小宝宝后，都希望自己的身材能够快速恢复。在实际生活中，很多宝妈只用短短的一段时间，就让身材恢复到以前苗条的状态，但仍有一些宝妈生完孩子，体型却越发臃肿，让自己苦恼不已。这其中主要原因在于，她们没有形成良好的生活习惯。要是能够做好下面这五件事情，产后迅速恢复身材，就不再是一件可望不可及的事情了。

　　第一件事：务必要坚持母乳喂养

　　有不少宝妈都认为，要想恢复自己的体型，就绝不能用母乳来喂养孩子。其实这完全是进入了一个误区，孩子在吃母乳，相当于帮助母亲消耗自身的能量，绝对有助于母亲快速恢复身材。而且话说回来，母乳的营养成分是奶粉无可替代的，对孩子的身体发育有着非常重要的作用。因此说，不管是为了自己还是为了宝宝，都必须要坚持用母乳来喂养宝宝。

　　第二件事：务必要注重合理饮食

　　女性在分娩之后，要想保证自身奶水充足，同时还能够恢复之前曼妙的身材，饮食的合理搭配是至关重要的一件事情。千万不能每顿都是大鱼大肉，做到营养均衡才是关键。而且吃过于油腻的食物，还会造成身材臃肿，甚至会影响到奶水的分泌。因此在产后，母亲要少吃多餐，才是最佳的选择。

　　第三件事：务必要保证充足的睡眠

　　只有保证充足的睡眠，产妇才能让身体迅速恢复。要是不能保证充足的睡眠，会造成女性内分泌紊乱，极易导致体重飙升。这里面有个难以化解的问题，就是宝宝经常会在半夜要吃奶，妈妈想睡个好觉，似乎是不可能完成的任务。所以老公的重要性就体现了出来，要尽可能帮助自己的妻子，让她有一个高质量的睡眠。

　　第四件事：务必要保持心情愉快

　　产后因为劳累以及和家人在育儿观念上的矛盾，很多女性的情绪不稳，经常会产生严重的失落感。长此以往，失落的情绪会影响身体的恢复，想重新拥有好身材，自然就是无比艰难了。

　　因此这就要求产妇必须要学会自我调节，时刻保持心情愉快，否则不但会影响自己，还会影响到孩子。

　　第五件事：务必要保证适当的运动量

　　有一个苗条的身材，还需要进行合理而适当的运动，不管在怀孕前，还是在有了宝宝之后，运动都是不可或缺的。不过特别要强调一点，作为恢复期的产妇，采取什么方式的运动，必须要咨询专业人士，否则会给身体带来伤害的。