怀胎十月，终于迎来了宝宝的呱呱坠地，但新妈咪在迎接新生命到来的同时却也陷入满身赘肉的困扰中。产后真的没福气当个身材婀娜的“辣妈”吗?带娃时看到娱乐圈的那些明星辣妈们满天飞的瘦身攻略，新妈咪们也有些把持不住了!都说运动减肥是产后妈咪减肥的最佳途径，那么什么样的运动才能真正KO身体赘肉呢?

　　产后怎么运动减肥

　　1、产后瘦身操

　　瘦身操可以强健产后腹部的肌肉，以促进子宫的恢复。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的子宫损伤，这些都可以通过产后瘦身操来最大程度地减轻。

　　2、产后瑜伽

　　产后瑜伽也是专为产后减肥的妈咪们量身定制的减肥运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的减肥方法。

　　3、散步减肥法

　　散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的减肥运动作用大，所以散步减肥也很适合产后需要减肥的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。

　　4、仰卧起坐

　　仰卧起坐对于减去腹部脂肪非常有效，只要妈咪们持之以恒，腹部赘肉就会一点点消失!卧起坐的正确做法是先平躺下来，然后双手抱住头部后方，双腿膝盖弯曲，大小腿成90度，接着腰腹部用力将上半身撑起来，再放下，这样不断重复。

　　1、分段做运动效果更佳

　　连续做高强度的运动，妈咪们很快会筋疲力尽，因此要适当的休息以恢复体力，尽可能分段做运动，减肥效果也会提升几个档次。

　　2、改掉不良生活习惯

　　运动减肥的同时配合规律的生活习惯才能双管齐下，比如减肥时多喝杯白水、淡蜂蜜水以增加肠胃蠕动，晚饭后不再进食等。

　　3、掌握好强弱的节奏

　　妈咪们在运动时还要掌握好强弱节奏，如此热量消耗可以加倍哦。在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间，你不仅不会感到累，还能享受到脂肪一点点燃烧的快感!

　　4、认真对待运动过程

　　认真做好每一个运动步骤，不偷懒、不过头，妈咪们才能在有限的时间内达到最大限度的运动效果。

　　5、尽量坚持全身性运动

　　全身性运动比起局部运动更能消耗身体脂肪，比如游泳、划船、滑雪、跳舞、全身健美操即使不错的选择。