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产后修复,宝妈们不可轻视的2个重点

添加时间:2018-01-09 16:47  浏览量:         

  产后修复,是指女性在分娩后,身心处于十分虚弱的状态,从而进行的产后恢复和产后保养,俗称坐“月子,产后6周(42天),医学上称为产褥期。

  为了妈妈们的健康恢复也为了宝宝能够健康成长,我们一起了解产后恢复的几个重点。

骨盆修复

  第一.产后子宫的恢复

  子宫体复原时间:子宫的最高处与肚脐齐平,产后每天会下降1~2厘米左右,一般在14天内变小,重新降入盆骨腔内。

  子宫颈复原时间:子宫颈既软又薄,一般7天后才会恢复原状,4周后子宫颈才会恢复原状。

  子宫内膜复原时间:产后会重新再长出一层新的子宫内膜,子宫内膜的长成时间为6~8周左右。

  由于每个人体质的不同,复原的时间也会有所差异,一般情况下40天左右子宫会恢复,但是最长也不过过42天。

  1:补充营养

  合理均衡营养又助于子宫快速复原。多吃豆制品和绿茶等可以使子宫内膜癌的风险率降低到46%左右。其次少吃高脂食物,高脂食物会刺激体内一些激素的生成,子宫肌瘤的形成就跟这些激素有莫大的关系。

  2:运动保养

  通过一些简单的体式让子宫复原,同时也可以促进体内激素的分泌。运动可以增加子宫机能,预防子宫内出血和下垂。运动还可以促进人体的新陈代谢,可以避免地球新引力对子宫的不利影响。

  3:按摩保养

  按摩宫颈等部位被认为是一种很好的子宫复原的方法。

  4:充足睡眠

  人体在睡眠过程中会产生大量的生长激素,这些激素可以更加快速的促进身体的恢复。

  5、及时排尿

  可以避免膀胱处于膨胀状态,有利于子宫恢复。

  2、避免长期卧位

  如果不是特别疲劳的话,可以在第二天起床走动,不仅可以起到体力恢复的作用,还有助于子宫复原和恶露的排出。卧床休息时尽量不要仰卧,有助于子宫不后倾。

  3、哺乳

  哺乳有助于子宫复原,因为宝宝吸允乳头会引起子宫的收缩。

  第二.注意卫生和避孕

  1、清洁卫生

  搞好个人卫生是防止产后感染的关键。尽早洗头洗澡。每天温水清洗外阴伤口。每天刷牙两次,餐后漱口。勤换内衣裤和被铺。室内最好恒温26~27度,每天要室内通风,多晒太阳。

  2、避孕

  经历了十月怀胎的辛苦,新妈咪和新爸爸终于迎来盼望已久的宝宝,也逐渐恢复了正常的夫妻生活。然而在享受“性福”的时候,千万要做好避孕措施。避孕,对产后身体尚未完全恢复、初为人母的新妈咪来说是非常必要的。

  很多新妈妈由于不懂得避孕或采取了不正确的避孕方法,常常在生下宝宝几个月后又再次怀孕,只能到医院流产。由于产后女性的是生殖器官还未恢复到正常,子宫很软,而做了剖宫产的妈妈子宫上还有伤口,人工流产的时候很容易发生损伤:如子宫穿孔,肠管破裂,大出血等等,对身体的损害很大,有时发生并发症甚至还会危及生命。所以说,产后,妈妈应该了解不同避孕工具的避孕原理和避孕方法,选择自己最佳的避孕手段,避免意外怀孕。

  “月子”期间禁止性生活;42天后,检查正常可以恢复。恢复性生活即需要采取避孕措施。推荐避孕套和上环避孕,这两种避孕方式不影响喂奶。

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