当了妈妈，你是否有这样的难言之隐?腰酸背痛、漏尿、臀形变宽、子宫脱垂、夫妻生活不和谐……

　　其实这都是产后“开着门”的骨盆惹的祸，我们女性生产后的骨盆虽然是有自我恢复能力的，但要恢复到能拎重物的程度大概是在产后8~12周左右。而且如果仅靠自我进行恢复，这是不够的。

　　理想的骨盆是这样的

　　从图中可以看出骨盆作为我们身体躯干的重要部位，是连接着上半身和下半身的“枢纽”，关系到整个身体的平衡度。所以产后恢复好骨盆是一件严肃重要的事!


 

　　怎样在家自测骨盆是否变形?

　　1 / 双腿伸直，发现左右脚长度不一;

　　2 / 同一双鞋，鞋底磨损却不均匀;

　　3 / 左右肩膀高度不同;

　　4 / 肩颈与背部特别僵硬，怎么按摩都无法舒通;

　　5 / 咳嗽、打喷嚏时漏尿;

　　6 / 腹部有下坠感;

　　7 / 腰酸背疼、脖子疼、肩膀沉;

　　8 / 怀孕前的裤子现在怎么都穿不上;

　　9 / 产后性福指数直线下降。

　　中了其中任意一条了吗?

　　好吧，

　　你的骨盆还没有闭合，

　　而且身体已经开始倾斜了。

　　那么，

　　产后恢复时骨盆什么时候恢复效果最好?

　　骨盆是我们身体整个骨骼的中心，上到脊柱、下到两腿关节，都需要骨盆居中策应、调停，支持脊柱正直，管领两腿运动，而且，骨盆形成的盆腔内，更有膀胱、直肠以及生殖器官等脏器，所以产后尽早的恢复骨盆的"端庄"是新妈妈体质、体形恢复的前提。

　　正常来说出了满月在做完全身的发汗排毒后，新妈妈就应该考虑选用专业的方法来矫正和恢复骨盆。特别是顺产的妈妈骨盆变化会更大一些，耻骨结合处会张开，尾骨会向后翘1~2cm。如果不及时的恢复，盆底仍然处于张开的状态，那么盆腔内的多个器官就会随着张开的骨盆发生变化。如尿道括约肌的松驰导致的尿失禁，阴道口松驰加之子宫韧带未能恢复造成子宫的脱垂，以及骨盆未能复位引起的下肢体态变形等等的问题。所以产后30天新妈妈就应该开始注意骨盆恢复的问题。